Evitrinne Amor à Saúde: Magnésio: benefícios

segunda-feira, 10 de novembro de 2014

Magnésio: benefícios


O magnésio é o mineral número 1 no nosso organismo: 

  • É a partir do magnésio que todos os outros minerais e vitaminas são absorvidos pelo organismo. 
  • Se temos insuficiência de magnésio, vamos ter problemas de desnutrição, uma vez que outros nutrientes não estão a ser absorvidos. 
  • Quem faz suplementação de cálcio tem obrigatoriamente de fazer com magnésio. Quem toma cálcio sem magnésio vive, em média, menos 5 a 7 anos, porque o cálcio sem o magnésio não vai para o osso e aloja-se nas artérias, na válvula cardíaca, causando AVC`s, Ataques Cardíacos, etc. O ideal, para quem toma suplementos de cálcio é tomar também, para além do magnésio, vitamina D3, vitamina A, Boro e vitamina K2. Se não tem um acompanhamento adequado é melhor adquirir o cálcio apenas pela via alimentar: verduras, algas, salsa, etc.
  • A sua importância é tão grande que, grande parte das mortes súbitas deve-se a deficiência de magnésio. 
  • Foi o magnésio que permitiu vida no nosso planeta: o nosso planeta era aneuróbico, não tinha oxigénio. E foi a partir da clorofila (acredita-se que foi a Chlorella) que permitiu o dióxido de carbono transformar-se em oxigénio, e ela consegue fazer isso devido ao magnésio que contém.  
  • O magnésio tem mais de 600 funções no nosso organismo.
  • O nosso organismo funciona graças ao magnésio.

Algumas funções do Magnésio:
  • Absorção do cálcio nos ossos (sem ele, o cálcio não vai para os ossos e acumula-se nas artérias e válvula cardíaca provocando AVC`s e ataques cardíacos)
  • Previne e regula arritmias cardíacas
  • Relaxante muscular
  • Regula a tensão arterial
  • Regula a insulina
  • Formação do ATP (transforma os alimentos em energia)
  • Previne morte súbita
  • Evita trombos
  • Antialérgico
  • anti-stress
  • Insuficiência de autodefesa geral
  • Astenia
  • Neuroses
  • Tremores
  • Cefaleias
  • Espasmos coronários 
  • Artroses
  • Artrites
  • Obstipação crónica
  • Colites
  • Disfunções Hepáticas
  • Auto-intoxicação por insuficiência digestiva
  • Disfunção da tiróide
  • Eczema
  • Psicopatias
  • Prostatismo

O que retira magnésio do nosso organismo:
  • Stress
  • Alimentos considerados ácidos para o organismo (leite, álcool, refrigerantes, açúcar, hidratos refinados)
  • Idade (o organismo necessita de mais magnésio com o avanço da idade)
  • Suor

Alimentos ricos em magnésio:

Suplementar Magnésio: o magnésio pode ser ingerido pela via de suplementos. Será o mais indicado, sobretudo, à medida que a idade avança e porque os alimentos estão mais pobres em minerais devido ao empobrecimento do solo. A má alimentação e o stress a que a maioria das pessoas estão sujeitas no dia a dia e, o consumo de álcool, exige, igualmente, a suplementação de magnésio.


Como suplementar?
Existem muitas variedades de magnésio como suplemento e, por sinal, é um suplemento de baixo custo, e acessível a todas as pessoas nas farmácias de manipulação. 

A pessoa deve tomar o que mais se ajustar ao seu organismo. Grande parte das pessoas tomam o Cloreto de Magnésio PA. O Dr. Arnoldo Veloso refere que o Magnésio Dimalato tem sido o mais bem tolerado pelo organismo e é igualmente o mais recomendado pelo Dr. Lair Ribeiro. 


Vários tipos de magnésio:
  • Cloreto de magnésio PA
  • Citrato de Magnésio (mais indicado para quem tem intestino preso)
  • Magnésio quelado (bom para intestino solto)
  • Magnésio dimalato  (ideal para quem tem problemas de coração) - tem-se verificado boa aderência a este magnésio por ser o mais tolerado pelo organismo.
  • Magnésio glicina
  • Magnésio Treonato - bom para prevenir Alzheimer
  • Sulfato de Magnésio (bom para escalda pés, para quem tem dores nos pés)

Como preparar o magnésio?
Duas colheres de magnésio para cada litro de água num recipiente de vidro. Beber entre uma a três chávenas de café por dia. 

  • Se tiver problemas ósseos ou dores de articulações poderá tomar até 3. 
  • Se não tiver problemas poderá tomar apenas 1 ou 2. 
  • O ideal será começar por uma chávena e ir aumentando aos poucos se sentir necessidade. 
  • Se der diarreia é sinal que a dose é exagerada, e então deve diminuir. 
  • Escolha a dose que mais se adapta às suas necessidades. Quanto mais idade a pessoa tiver, de mais magnésio necessitará. 
  • Se praticar exercício físico intenso ou fizer sauna as suas necessidades de magnésio são maiores, uma vez que a transpiração elimina muito magnésio. Isso justifica a morte súbita de alguns atletas de alta competição. 


O Dr. Lair Ribeiro refere que não há necessidade de tomar o magnésio de forma contínua. Pode tomar 90 dias (3 meses) e parar 30 dias (1 mês), uma vez que o organismo faz reservas de magnésio. 

Em Portugal é difícil encontrar qualquer um destes tipos de magnésio. O mais comum é Cloreto de Magnésio, mas não é PA (Para Análise), embora muitas pessoas o tomem. Pessoalmente tenho tomado Cloreto de Magnésio Nigari (é de origem japonesa) e encontra-se nas lojas de produtos naturais. 

Fontes: 
Manual de Medicina Ortomolecular de Ana Paula Ivo
Dr. Lair Ribeiro

Mais informações no grupo Amor à Saúde.

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119 comentários:

  1. Uma médica do S.U.S. matou o meu Pai retirando o magnésio do organismo dele. Deu HIDROCLOROTIAZIDA pra ele em uso continuado, que é um poderoso diurético que retira o magnésio e o potássio do organismo. Ele perdeu o elite, tinha enjôos, vômitos e constipação causados pela HIDROCLOROTIAZIDA. Perdeu mais de 12 kilos, ficou muito fraco e faleceu.

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    1. Bom dia Carlos Becker. Lamento a situação do seu pai. Infelizmente é um caso muito comum. A medicina convencional não dá muita importância a suplementos nem a nutrição. Obrigado pelo seu testemunho. A sua história irá inspirar outras pessoas. Tudo de bom para si!

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    2. Belo testemunho. Estou tomando Dimalato de Magnesio e estou assutado com o efeito positivo. Nossa, a natureza mostra tudo, mas a ciência instrumental compactuada com o capital agressivo e a medicina gerencial tornou a natureza inoperante...

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    3. Belo testemunho. Estou tomando Dimalato de Magnesio e estou assutado com o efeito positivo. Nossa, a natureza mostra tudo, mas a ciência instrumental compactuada com o capital agressivo e a medicina gerencial tornou a natureza inoperante...

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    4. Estou tomando esse, mas acho q mandei manipular muito forte, 500 MG. Não tem me feito muito bem... Dor de cabeça e dor de barriga.

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    5. Estou tomando esse, mas acho q mandei manipular muito forte, 500 MG. Não tem me feito muito bem... Dor de cabeça e dor de barriga.

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    6. Boa noite Sininho Luiiza. As dores de cabeça poderão ser sintomas de um leve detox do organismo. Mas se dá dores de barriga é sinal de que a dose é demasiado elevada. A solução passa por diminuir a dose até passar as dores de barriga. Obrigado pelo seu comentário. Boa saúde para si!

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  2. Corrigindo erro de escrita, perdeu o apetite por causa da hidroclorotiazida, que retira o magnésio, perdeu forças , imunidade, ,massa muscular e muito peso, teve parada cardíaca e faleceu.

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  3. Minha mãe toma calcio ha anos e nunca receitaram magnesio. Ela vivia no cardiologista com arritmia. Passei a dar o magnesio por Minha conta e a arritmia não constou no ultimo exame feito.
    Parabéns pelo artigo, certamente ajudará muitas pessoas.
    Obrigada

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    1. Bom dia Sonia Borges! Fantástico. Obrigado pelo seu testemunho, irá inspirar muitas pessoas. Tudo de bom para si!

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    2. Por favor tenho zumbido nos ouvidos o magnésio poderia me ajudar?

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    3. Boa tarde Cris. Isso poderá resultar de algum bloqueio energético. Contudo, tente alterar a sua alimentação sem açúcar, glúten, lacticínios e alimentos processados. Utilize sal integral e beba mais água no caso de beber pouca. E invista em gorduras boas como o azeite extra virgem ou óleo de coco. Elimine gorduras hidrogenadas. Beba chá de salsa por um mês. Desejo-lhe as melhoras.

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  4. Obrigada por sua matéria! Tenho ovarios pol icisticos e diabetes 2 . Fiquei muito feliz de saber que o Magnesio que o Dr Lair Ribeiro disse em uma entrevista foi que melhorou meus sintomas e até mesmo pude em um mês de uso do magnésio pa , tive uma gestação de 3 semanas. ..que infelizmente se perdeu por causa de problemas nao diagnosticados pelos medicos. Nenhum medicamento de ovulação me ajudou em 5 anos de tentativas menstruava de 3 em 3 meses. Com o magnésio voltei a ter ciclos mensais, mesmo meu medico me desaconselhando o uso dele. E estou com esperanca de engravidar.

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    1. Boa Tarde Denise. Os ovários policísticos estão relacionados à falta de iodo e a diabetes ao excesso de açúcar e hidratos de carbono. No que diz respeito à gravidez, o Lair refere que é fundamental eliminar o glúten (está relacionado com infertilidade), e apostar na água de coco, vitamina D3, e iodo (neste caso ele fala da suplementação de lugol a 5%). E o magnésio é fundamental para a nossa saúde. Os médicos da medicina convencional não lhe darão as respostas que você procura. Eles são contra as indicações da medicina tradicional. Para mais informações entre no grupo Amor à Saúde onde tem imensos artigos sobre o assunto: https://www.facebook.com/groups/312693455589067/?fref=ts Desejo-lhe tudo de bom para a sua vida. Obrigado pelo seu comentário.

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  5. Qual o magnésio que pode substituir o magnesio dimalato. .. vcs indicam só o do dr lair Ribeiro? Existem outros similares e mais baratos?

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    1. Boa noite Jacquess Marketing. Existem várias opções. Mas a opção mais comum é o Cloreto de Magnésio PA e é super barato. Existe à venda nas farmácias de manipulação. Obrigado pelo seu comentário.

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    2. Qualquer magnésio que seja PA. É mais barato e muito bom.

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    3. Qualquer magnésio que seja PA. É mais barato e muito bom.

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  6. Qual o magnésio que pode substituir o magnesio dimalato. .. vcs indicam só o do dr lair Ribeiro? Existem outros similares e mais baratos?

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  7. Tomo antidepressivos e calmante a anos pois faço tratamento da depressão e pânico, pois os médicos dizem que tenho que tomar o resto de minha vida posso tomar o magnésio.

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    1. Boa noite Ricardo Mesquita. Os antidepressivos, infelizmente não resolvem o problema. A solução passará por uma reeducação alimentar longe do açúcar e comer pouca carne, eliminar alimentos processados (pão, massas, bolachas, bolos), fritos, eliminar leite e glúten. E poderá tomar alguns suplementos como a Vitamina D3 e o ómega 3 para a depressão. E pode tomar o magnésio. É um mineral essencial e não existem contra-indicações, a não ser para quem faz hemodiálise. Para se livrar dos antidepressivos e desse desconforto, recomendo-lhe consultar um especialista que o saiba fazer. Não sei de onde você é, mas existem alguns especialistas bons cá em Portugal: Dr. Luiz Romariz e o Dr. Manuel Pinto Coelho. Porque os antidepressivos devem ser deixados de forma gradual e não de um dia para o outro, porque o organismo pode ter criado alguma dependência. Já ouvi especialistas que vão diminuindo a dose aos poucos e em 2 ou 3 meses a pessoa deixa de os tomar. Deixo-lhe aqui o link do grupo do facebook sobre saúde onde poderá acompanhar publicações sobre o assunto: https://www.facebook.com/groups/312693455589067/ E procure um desses especialistas porque valerá a pena para se livrar dos medicamentos e passar a ter boa saúde. Desejo-lhe as melhoras!

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    2. Ricardo Mesquita, tome 30 minutos de sol todos os dias e esqueça seus antidepressivos . Sol + MAGNESIO vao trazer sua cura .

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    3. Ricardo Mesquita, tome 30 minutos de sol todos os dias e esqueça seus antidepressivos . Sol + MAGNESIO vao trazer sua cura .

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  8. Os efeitos colaterais deles acabaram comigo preciso de ajuda e orientação sua por favor.

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  9. Os efeitos colaterais deles acabaram comigo preciso de ajuda e orientação sua por favor.

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  10. Tomo antidepressivos e calmante a anos pois faço tratamento da depressão e pânico, pois os médicos dizem que tenho que tomar o resto de minha vida posso tomar o magnésio.

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  11. Parabéns pelo Blog! Não sou desta área mas gosto bastante de ler, ouvir e refletir sobre estes assuntos e aplicá-los no meu quotidiano, para levar uma vida saudável. Segundo o Dr. Lair Ribeiro, o cálcio não deveria de ser tomado sem vitamina D3 e Magnésio. A minha questão é, para o Magnésio é necessário tomar outra vitamina junto ou pode ser tomado isoladamente?

    Aproveitando o assunto vitaminas, aconselha o uso de multivitaminico? É complicado encontrar algo sobre isso, mas já li que algumas vitaminas anulam outras, tornando o multivitaminico um não-verdadeiro multivitaminico! Sigo um Doutor bastante reconhecido no Brasil (Barakat), que recentemente até foi a uma palestra do Dr. Lair Ribeiro, ele diz que o melhor seria tomar as vitaminas dividas em hidrossolúveis e lipossolúveis. Tem alguma opinião sobre esta nova questão?

    Cumprimentos

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    1. Obrigado Igor! Sim, o cálcio jamais deverá ser tomado isoladamente. Já o magnésio é um mineral que pode ter tomado isoladamente sem o suporte de outra vitamina ou mineral. Não sou a favor dos multivitamínicos, e o Dr. Lair já referiu que não são uma boa opção. O melhor será tomar isoladamente e se necessário. A vitamina C, por exemplo, se tomada em excesso pode ter o efeito oposto (oxidante em vez de antioxidante). Se for tomada de forma natural (limão, vegetais, etc.) não corremos esse risco e é a melhor forma de a tomar, excepto em caso de cancro, por exemplo. A suplementação ou tratamento directo com vitamina c é óptimo para o tratamento do cancro. Pessoalmente defendo a toma de suplementos apenas com orientação médica, excepto o magnésio, por exemplo, que é aconselhado pela maioria dos médicos não convencionais e porque o excesso é expelido pela urina e não causa problemas. Só não deve ser tomado por pessoas que façam hemodiálise. A vitamina D também, em baixas doses é normalmente aconselhada uma vez que a maioria das pessoas tem deficiência dessa vitamina e a sua falta causa muitos problemas de saúde, como a depressão e o cancro. O ómega 3 é outro que o Dr. Lair recomenda a todos. Em relação às hidrossolúveis e lipossolúveis, devem, de facto, ser tomadas em separado, porque necessitamos de tomar com mais frequência as hidrossolúveis porque o organismo não reserva, enquanto as lipossolúveis acumulam-se no organismo por alguns dias e por isso não necessitamos de ingerir essas vitaminas diariamente. Espero ter ajudado. Obrigado pelo comentário.

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    2. Li atentamente todos os comentários e as respostas e as respostas dada pela Andreia. Neste comentário falou da importância da vitamina D e em tomar suplementos com esta vitamina. Gostaria que informasse do seguinte: A vitamina D é ou não fornecida pelo sol?
      Ou existe outros tipos de vitamina D?
      Adorei este blog pela utilidade da informação que tanto necessária é a quem tem problemas de saúde.
      Continue a ajudar quem sofre.
      Obrigado

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    3. Boa tarde Teófilo Silva. A vitamina D é sintetizada pelo organismo após exposição solar. Dependendo do tom de pele da pessoa, necessitará de mais ou menos exposição solar. Uma pessoa muito branca necessitará de uns 10 minutos, uma pessoa morena necessitará de uns 20 minutos e uma pessoa de pele negra necessitará de 1 hora ou mais. Esta exposição deve ser feita sem protector solar, porque ele impede a sintetização da vitamina D. Depois da exposição solar não se deve tomar banho com sabonete ou sabão por, pelo menos, 2 horas para não prejudicar essa absorção. Para quem não tem forma de se expôr ao sol, existe a vitamina D3 em forma de suplemento. Vários especialistas falam em 10 000 UI por dia. Veja os vídeos do Dr. Lair Ribeiro em relação à vitamina D3. Os cogumelos são também uma boa fonte de vitamina D. O cogumelo Reishi e o Shitake. Obrigado pelo seu comentário. Desejo-lhe boa saúde.

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    4. Caso opte pela suplementação de vitamina D3, também deve fazer a da vitamina K2. A vitamina D levanta o cálcio dos locais errados e a K2 ajuda-o a fixar nos ossos, impedindo que o cálcio se deposite noutros locais. Os dois suplementos trabalham em conjunto.

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  12. Eu tenho tomado o cloreto de magnesio PA. Qual seria o beneficio em tomar magnesio dilamato. Tenho o intestino meio solto. obrigada!

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    1. Boa tarde Denise. Se o seu intestino ficou solto depois da toma do magnésio é porque está a tomar demasiado magnésio. Mas se já tinha o intestino solto antes do magnésio, então opte por Magnésio quelado que é ideal para quem tem intestino solto. Obrigado pelo seu comentário!

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    2. Para intestino solto é recomendado o magnésio quelado.

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  13. Eu tenho tomado o cloreto de magnesio PA. Qual seria o beneficio em tomar magnesio dilamato. Tenho o intestino meio solto. obrigada!

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  14. Tenho 65 anos portadora de hipotireoidismo ha 10 anos usando hormônio,mas sentindo dores nas articulações, insonia,stress,depressão e mt ansiedade.Após conhecer os beneficios do magnésio dimalato todos os sintomas acabaram,sou outra pessoa com muita disposição e energia.Att.Sagramor Sales.

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    1. Boa tarde Unknown. Muito útil o seu comentário. Obrigado pelo seu testemunho!

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  15. Gostaria de saber qual o melhor magnésio para estar tomando, e posso mandar manipular o magnésio em cápsulas? Quem toma remédio para pressão pode tomar magnésio?

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    1. Boa tarde Cali Pieri. Existem vários tipos de magnésio como refere o artigo. O mais utilizado pelas pessoas é o Cloreto de Magnésio P.A. Mas terá de experimentar e verificar como se sente. Existem pessoas que se sentem melhor com uns do que outros. Sim, existe em cápsulas. Normalmente, muitas pessoas baixam a tensão arterial apenas com a toma de magnésio. Outras, só pelo facto de optar pelo sal integral já conseguem ver resultados. É uma questão de experimentar e manter-se acompanhada para verificar os resultados. Obrigado pelo seu comentário!

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  16. O cloreto de magnésio causa excesso de urina?

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    1. Boa tarde! Não conheço nenhuma relação entre magnésio e excesso de urina. O que pode acontecer é o magnésio diluir possíveis pedras nos rins, desobstruir os rins, e melhorar a função dos mesmos.

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  17. eu nao me dei cloreto de magnesio pa . me atacou a visicula e o estomago. as dires que sentia no corpo parou mas o estomago acabou

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    1. Boa tarde! O magnésio não causa dores. O que pode acontecer é que o magnésio apenas sinalizou possíveis problemas de estômago e vesícula. Acontece o mesmo com o limão. Muitas pessoas pensam que o limão faz mal ao estômago, mas pelo contrário, ele ajuda na prevenção de úlceras de estômago. Mas se temos problemas de estômago e tomamos limão, ele vai identificar o problema. Posso dar um exemplo melhor: se você tem uma ferida e colocar iodo, vai doer. Mas significa que está a fazer mal? Não. Apenas sinaliza que tem uma ferida, mas o iodo ajuda na cicatrização. Espero ter ajudado. Obrigado pelo comentário.

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  18. Olá! O meu nome é Teresa, tenho 41 anos e sofro de palpitações embora nunca tenha sido diagnosticada uma arritmia. Quando comecei a tomar Pidolato de Magnesio melhorei bastante das palpitações. Terei vantagem em substituir o Pidolato de Magnesio por Nigari? Como se toma o Nigari? Obrigada

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    1. Boa tarde Teté. Pela pesquisa que fiz, esse magnésio que toma contém outras substâncias nocivas à saúde, incluindo açúcar. Talvez não seja a melhor opção. Quanto ao Nigari, ele deve ser diluído em água: 2 colheres de sopa de Nigari por cada litro de água. Deverá usar um recipiente de vidro e beber 2 a 3 chávenas de café dessa água por dia. O teste da quantidade de magnésio é o intestino. Se o intestino soltar-se significa que deve reduzir um pouco na quantidade que toma de magnésio. Existem outras formas de magnésio, como o citrato de magnésio e o magnésio di-malato. É uma questão de verificar com o qual se sente bem. Obrigado pelo seu comentário e desejo-lhe boa saúde.

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    2. Olá! Já tentei o Nigari, mas para mim é absolutamente intragável! Pode me sugerir um substituto? obrigada

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    3. Boa tarde Teté. Já tentou o Dimalato?

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    4. Em comprimidos? onde posso comprar (em Portugal)?

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    5. Boa tarde Teté. Honestamente não sei. Pessoalmente uso o Nigari e compro-o no Celeiro. Mas talvez possa comprar online. Tente comunicar com a marca que o Dr. Lair trabalha, a Nutrigenes. Poderá ser uma saída. Ou então tente telefonar para casas de suplementos ou ervanárias e pergunte. De certeza que encontrará. Mas tenha sempre em atenção ao rótulo, porque existem formas de magnésio com outros compostos e acabam por não ser formas saudáveis de suplementar.

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    6. Eu comecei a beber desta água, em portugal!
      Procurei durante muito tempo...
      aconselho.
      https://www.facebook.com/AguaAlcaMin/

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  19. Adorei a matéria sobre o magnésia e gostaria de saber se minha mãe de 88 anos pode ser curada de calcificação das pernas inferiores. Ela já teve 2 AVC e 1 derrame leve e

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    1. Para a calcificação o magnésio é uma óptima opção e não tem efeitos secundários, excepto se tiver doença renal crónica. Para evitar AVC`s existem outras precauções. Terá de eliminar açúcar, hidratos refinados, óleos hidrogenados (óleo de girassol, Canola, soja, milho, etc.) e eliminar margarinas. Deverá optar por gorduras boas: óleo de coco, azeite puro, abacate, frutos secos e ómega 3 (peixes de águas frias). Talvez a suplementação com ómega 3 será uma boa opção. O ómega 3 não congela. Se o comprar faça o teste e coloque uma cápsula no congelador (gelo). Se depois de 5 horas ele estiver congelado no interior (verificar com um palito) é porque não é bom. Alguns medicamentos como os betabloqueadores também são prejudiciais e aumentam o risco de AVC. Desejo boa saúde à sua mãe.

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  20. Bom dia! Gostaria de saber se o magnesio dimalato causa insônia? Sinto que quando eu tomo fico mais ligada e não durmo bem

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    1. Boa tarde Carla. Do conhecimento que tenho é que o magnésio é bom para quem tem insónia. Mas se por acaso não se sente bem com ele, pode sempre tentar outro tipo de magnésio. Desejo-lhe boa saúde.

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  21. Bom dia! Gostaria de saber se o magnesio dimalato causa insônia? Sinto que quando eu tomo fico mais ligada e não durmo bem

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    1. Olá Carla, o magnésio di-malato deixa a pessoa com disposição e energia, talvez seja por isso que te causa insônia. Não pare não, tome somente de manhã evitando tomar à noite e verá os bons resultados.

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  22. Boa Noite ! Tomo Cloreto de Magnésio PA,desde Novembro de 2015,tenho arritmia cardíaca desde 2013,tomo remédios controlados e quero me livrar deles.Não tenho tido sucesso na prevenção de arritmia com o cloreto.Gostaria de mais informações,preciso me livrar deste mal! Também estou pensando em comprar o Magnésio Dimalato, só preciso saber quantas vezes tomar por dia,obrigada!

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    1. Boa tarde Mirian. Sim, o Magnésio Dimalato poderá ser a melhor forma de magnésio para si. Quanto às doses, depende de cada pessoa, mas na embalagem deverá indicar as doses de prevenção. Se não chegar aumente. O Dr. Lair Ribeiro refere que sabemos que estamos a tomar demasiado magnésio quando dá diarreia. É uma forma de controlar as doses. Quanto ao deixar os medicamentos, terá de consultar um médico, mas não da medicina convencional, porque eles dificilmente lhe tirarão os medicamentos, porque eles somente trabalham com medicamentos. Mas altere a sua alimentação, elimine os alimentos processados, refinados e açúcar,substitua o sal comum por sal integral (o sal dos Himalaias ou a flor de sal são bons exemplos) e aposte em alimentos de verdade: frutas, vegetais, legumes, grãos, frutos secos, ovos, peixe e alguma carne. Compre um suplemento de Ómega 3, sabe-se que ele protege a saúde do coração. Mas compre um bom ómega 3, porque vendem-se marcas que não são ómegas 3. Uma forma de testar se realmente é ómega 3, coloque uma cápsula no congelador por 5 horas. No final, o líquido interno da cápsula não pode estar congelado. O ómega 3 de verdade não congela. Na embalagem do ómega 3 deve conter a indicação de EPA e DHA. O Dr. Lair Ribeiro é cardiologista, seria interessante se você visse os vídeos dele no youtube. Obrigado pelo seu comentário. Desejo-lhe boa saúde.

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  23. Qual o melhor horário para tomar o magnésio dimalato?

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    1. Boa tarde Mariana. O magnésio é conhecido por ser bom para o sono. Sendo assim, poderá tomá-lo à noite. Mas cada caso é um caso. Experimente. Caso se sinta bem, continue com esse horário. Obrigado.

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  24. Boa Noite,gostaria de saber se o Magnésio Quelato emagrece pois não quero emagrecer quero tomá-lo para outros fins.

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  25. Boa tarde a todos.

    Para quem procura a opção de compra de suplemento de magnésio dimalato, entre outros, quer no Brasil ou fora, basta acessar o site da Biovea e escolher seu páis de origem (www.biovea.com). La tem muuuitaaa coisa interessante, e envia para vários países, inclusive Portugal.

    Vale à pena dar uma conferida.

    Paulo Loureiro

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  26. Uma outra opção para compra de magnésio dimalato, vitmina k2, D3, Cloreto de magnésio PA, solução de Lugol 5,0% Forte (Iodo Inorgânico), entre outros, é na Tito Farma Farmácia de Manipulação no endereço http://www.titofarma.com.br/magnesio_dimalato___500mg_60_cps_2028.html

    Basta acessar, e no campo de pesquisa, procurar o que se deseja.

    Eles enviam para qualquer lugar do Brasil. ( não sei se enviam para outros países )

    Vale à pena conferir.

    Os preços são competitivos.

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  27. Olá, boa noite,
    Meu pai tem insuficiência cardíaca e renal. Ele pode suplementar com Magnésio Dimalato? Obrigada.

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    1. Boa tarde Nina! O magnésio não é recomendado a quem faz hemodiálise, porque a pessoa não urina e impede que excrete o excesso de suplementação. Mas seria excelente para o coração. Será fundamental falar com um especialista que perceba de suplementação e verificar a melhor solução para o seu pai. Obrigado!

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  28. Boa Noite!

    Cloreto de Magnésio e o Magnésio Dimalato são a mesma coisa? Qual a diferença?

    Desde já, grato.

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    1. Boa tarde Gustavo. Do conhecimento que tenho a diferença entre os vários tipos de magnésio apenas é importante no que diz respeito ao organismo de cada pessoa. Algumas pessoas não se dão bem com um tipo, mas dão-se bem com outros tipos de magnésio. O cloreto de magnésio é a forma mais simples e barata de fazer suplementação de magnésio. Ele também é excelente a nível de detox, função renal e problemas relacionados ao metabolismo. O dimalato poderá actuar mais a nível de dor e energia. Por exemplo, o sulfato de magnésio é melhor para banhos ou escalda pés, porque é bem absorvido pela pele. Mas, na prática, cada pessoa deve optar pelo magnésio que o faz sentir-se melhor. Espero ter respondido à sua questão. Obrigado pela pergunta. Boa saúde para si!

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  29. Bom dia Andreia, fui diagnosticada com gastrite atrófica autoimune, posso usar o cloreto de magnésio PA? Quais serão os benefícios para meu estômago?, Desde já agradeço. Virgínia .

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    1. Boa tarde Virginia. Desconheço contra-indicações do magnésio para o estômago, pelo contrário. Em relação à gastrite o Dr. Lair Ribeiro recomenda limão e aloé vera. Mas tem de verificar se a gastrite é por falta ou por excesso de ácido clorídrico. Normalmente é por falta. Se sentir dor no estômago depois de uma refeição, é falta de ácido clorídrico. Se sentir dor sem ter comido nada, poderá significar excesso de ácido clorídrico. Deixo-lhe aqui dois vídeos do Dr. Lair Ribeiro sobre o assunto: https://www.youtube.com/watch?v=bFsyb7xVUsU Outro vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=ta1Wu2MGa7I Espero ter ajudado. Desejo-lhe as melhoras.

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  30. Olá boa tarde, não encontro o magnésio dimalato nas farmácias, apenas o quelato. Posso fazer uso do quelato ou o ideal é somente o dimalato?
    Obrigada.
    Ana Patricia

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    1. Boa tarde. Qualquer magnésio é bom para a saúde. Apenas a pessoa deverá verificar com qual se sente melhor. O quelado é muito bem absorvido pelo organismo, por isso é uma excelente escolha. Obrigado pela sua questão. Boa saúde para si!

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  31. ola,boa noite criança autista não verbal, mais muito inteligenye,hiperativa ,embora nervoso por querer se expressar e não consegui pode fazer uso do magnesio? eo oleo de avestruz ja ouviu falr sobre ele ,contem omega 3 e diz ter as moleculas proximas do ser humano.

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    1. Boa tarde Silvia. O autismo tem tratamento. O autismo é resultado de excesso de toxinas no cérebro, sobretudo de metais pesados. Já li testemunhos de pessoas com excelentes resultados depois de fazerem um detox de metais pesados na criança. É essencial eliminar alimentos processados, glúten (também muito associado ao autismo porque interfere com a saúde cerebral), eliminar o açúcar e alimentos refinados. Comer o mais natural possível (peixe, ovos, vegetais legumes, frutas variadas, grãos, etc.). O uso de alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes é fundamental: açafrão da índia com uma pitada de pimenta preta para maior absorção, óleo de coco, cacau puro, açaí, sal integral (dos Himalaias), gengibre, etc. Neste caso o ómega 3 é fundamental. Não tenho informação do óleo de avestruz, mas pode dar ómega 3. É super importante. Mas escolha um de qualidade e sem metais pesados, uma vez que o autismo está relacionado também à intoxicação por metais pesados. Também deve fazer o teste do congelador para verificar se o ómega 3 tem qualidade. O ómega 3 não congela. Por isso, coloque uma cápsula no congelador por 5 horas. No final o líquido da cápsula não pode estar congelado. Se estiver congelado não é ómega 3. Espero ter ajudado. Para mais informações entre no grupo que criei, onde partilho publicações diariamente: https://www.facebook.com/groups/312693455589067/ É importante saber que a alimentação é fundamental nos casos de autismo. Muitos relatos confirmam muitas melhoras só com estas medidas. Desejo as melhoras para a criança. Obrigado pela sua questão. Boa saúde! Desejo-lhe tudo de bom.

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  32. Gente, assistam todos os videos de Dr Lair Ribeiro n youtube e nunca mais entrem num consultorio mérdico .

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  33. Gente, assistam todos os videos de Dr Lair Ribeiro n youtube e nunca mais entrem num consultorio mérdico .

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  34. Boa tarde! Tenho pressão que varia de 11/8 e 9/6 gostaria de saber se posso tomar magnesio dimalato?

    Obrigada

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    1. Boa noite Helena. O magnésio é essencial à nossa saúde. Ele não baixa a tensão, ele regula a tensão arterial. Desconheço problemas na toma do magnésio. O único contra é somente para quem faz hemodiálise. Tudo de bom para si!

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  35. A medicina atual só serve pra receitar medicamentos que nos mata aos poucos em prol da indústria farmacêutica.

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  36. A medicina atual só serve pra receitar medicamentos que nos mata aos poucos em prol da indústria farmacêutica.

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    1. Boa noite Gabriel Oliveira. Concordo. Devemos sempre passar o conhecimento que temos, para que as pessoas não fiquem sem saúde desnecessariamente. Tudo de bom para si!

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  37. Quem teve pedras no rim e constantemente ainda tem cólicas renais pode usar o magnésio quelado na forma de cápsulas?

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    1. Boa noite. O magnésio é fundamental para evitar pedras nos rins. Beber bastante água é igualmente fundamental. Não vejo problemas no magnésio em forma de cápsulas. Apenas preste atenção ao rótulo, porque muitas cápsulas têm imensos ingredientes e não é isso que se quer. No rótulo deverá vir apenas magnésio. Espero ter ajudado. Desejo-lhe boa saúde.

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  38. Qual é a diferença de composição entre:
    a)cloreto de magnésio PA e
    b)cloreto de magnésio hexahidratado (Ph Eur DAB.

    A questão da designação "PA" não é apenas um artefacto para ser vendido ao triplo do peço?

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    1. Boa noite. A sigla PA significa "Para Análise", ou seja, o magnésio está livre de qualquer toxina que possa existir como os metais pesados. Mas a outra opção também é boa. Espero ter ajudado. Obrigado pelo comentário.

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  39. Boa noite, qual seria o melhor horário e posologia ideal do Cloreto de Magnésio PA? Iniciei hoje e gostaria de saber a forma de melhor absorção. Obrigada!

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    1. Boa noite. Quem tiver dificuldades em dormir, tomar à noite poderá ser benéfico. Mas pode ser tomado em qualquer horário. A dose, uso a que o Dr. Lair Ribeiro recomenda: 2 colheres de magnésio para cada litro de água. Beber 1 ou 2 chávenas de café de magnésio por dia. Ele refere que, se der diarreia, é porque a dose é excessiva para essa pessoa e deve reduzir. Mas penso que o melhor é começar por 1 chávena por dia ou até menos para o organismo habituar-se. Espero ter ajudado. Boa saúde para si!

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  40. Respostas
    1. Boa tarde. Pessoalmente desconheço contra-indicações. De qualquer forma aconselho procurar uma confirmação profissional. Obrigado.

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  41. Boa tarde! Adorei o blog e as informações. Moro no Porto e só encontro aqui Cloreto de Magnésio Hexahidratado ou Nigari. A intenção é tomar para auxiliar no tratamento da síndrome do pânico. Qual dessas opções é melhor? Ou ainda, se o Cloreto de Magnésio PA for o mais indicado onde encontro no Porto ou em alguma loja online de Portugal? Agradeço desde já!

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    2. Boa tarde Mariana. Existe Magnésio P.A. na farmácia Serpa Pinto. O Nigari é também uma opção. Mas depois depende muito da reacção da pessoa ao magnésio, daí ser necessário começar com uma pequena dose. Espero ter ajudado. Um abraço!

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  42. Pode se fazer uso de dois tipos de magnésio ao mesmo tempo,por exemplo, Magnésio Dimalato e Magnésio treonato? Onde posso encontrar em cápsulas? Obrigada!

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    1. Boa tarde Telma. Desconheço benefícios em tomar dois tipos de magnésio. Um abraço.

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  43. quem é diabetico, hipertenso e toma remedio para afinar o sangue pode fazer uso do Cloreto de Magnesio PA

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    1. Boa noite. O magnésio é essencial para todos esses problemas. Contudo, convém um acompanhamento para definir a melhor dose para si. Para a diabetes recomendo ler sobre dieta cetogénica e a hipertensão é normalmente resultado de um desequilíbrio de minerais. Normalmente a falta de magnésio e potássio e o uso de sal refinado causam hipertensão. O melhor sal é o integral, como o Sal dos Himalaias que ajuda a regular a tensão arterial. Se procurar ajuda de um profissional de saúde da Medicina Natural, como um Naturopata, será possível resolver esses problemas sem o uso de medicação. Desejo-lhe as melhoras.

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  44. Boa noite Andreia,
    Muito útil este blog, tirei bastantes duvidas sobre o magnesio! Sou do Porto, tambem sigo o Dr lair ribeiro ha uns anos e comecei a tomar magnesio recentemente para a ansiedade, palpitacoes e melhorar niveis de energia. Comecei pelo pidolado ( magnesona) porque foi receitado pelo
    Medico, e agora mudei para o dimalato, apos ler mais sobre o assunto! Mandei vir pela super smart, mas tenho receito de nao ser fidigna! Sabe alguma coisa sobre esta marca? Na composicao so refere o acido malico e magnesio! Obrigada! Ines

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    1. Olá Inês a super smart enviou o magnésio dimalato? Preciso saber para poder comprar. Obrigada. Cumprimentos Cláudia

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    2. Boa tarde. Desconheço a marca, mas pessoalmente tento sempre comprar suplementos sem mais nenhum ingrediente para além daquele que pretendo. Obrigado.

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  45. Bom dia :) Comprei Malato de Magnésio neste site: http://dieteticaherbata.com/MagnesiumMalate400 (other ingredients: Cellulose, strearic and silica)
    Poderia me informar se este é o Dimalato de Magnésio que o Dr. Lair Ribeiro fala?
    Obrigada

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    1. Boa tarde. Não conheço a marca, mas um suplemento de magnésio deverá ter apenas magnésio. Eu evito suplementos com outros ingredientes que podem ter custos na saúde a longo prazo. Obrigado pela sua questão.

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  46. Andreia muito bom. Poderia informar em quanto tempo se sente os efeitos? Tomo o Cloreto PA mas vou mudar para dimalato. Tenho 60 anos e alguns problemas de saúde: ansiedade, pressão alta, e pré disposição pra diabetes. Faco uso de maleato enalapril, metri( acido nítrico) , atorvastatina, hidroclorotiazida, e vitaminavD3, hemiterado Zolpidem. Sera que estou sendo bem assistido?

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    1. Boa tarde Humberto Silva. Em relação ao magnésio os efeitos costumam ser rápidos, assim que a deficiência é preenchida. Em relação aos seus problemas de saúde, a diabetes tipo 2 é tratável com uma alimentação pobre em hidratos de carbono e açúcar. Sugiro que veja vídeos do Dr. Lair Ribeiro no youtube sobre diabetes. A pressão alta e ansiedade pode também ser tratada com a ajuda da alimentação sem açúcar, alimentos processados, glúten e lacticínios. Na minha opinião, como toma vitamina D3, eu juntaria a K2. Mas informe-se, leia e pesquise e fale com o profissional que o acompanha. Os vídeos do Lair Ribeiro podem orientá-lo. Pessoalmente não tenho uma posição a favor de estatinas para o colesterol nem os outros medicamentos, mas isso terá de ser resolvido com um profissional de saúde. O que posso aconselhar é dedicar-se um pouco a ler e a ver vídeos sobre o assunto. Porque quanto maior é o nosso conhecimento, melhor a nossa escolha no que diz respeito ao nosso profissional de saúde. Obrigado pelo seu comentário. Desejo-lhe boa saúde.

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    2. Deixo-lhe aqui o link do meu grupo de saúde, onde pode acompanhar várias publicações que lhe podem interessar: https://www.facebook.com/groups/312693455589067/

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  47. Olá! Sair de uma vida de antidepressivos e ansiolitico pra uma de atividades físicas. Porem ainda sofro com insônia, indisposição e prostração muita vezes o desânimo bate a minha porta. Gostaria de saber se com 200mg manipulado consigo disposição e resistência na atividade física e me ajudara com a insônia?
    Obrigada!

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    1. Boa tarde. O Magnésio é uma boa escolha para a insónia. Mas a insónia pode estar relacionada com outras causas e que podem ser várias, como comer muito à noite, falta de produção de melatonina (para isso deve ingerir alimentos ricos em triptofano ao longo do dia), ansiedade, excesso de pensamento, luz ou electrodomésticos no quarto, etc. É importante tentar descobrir a causa. Tente evitar açúcar, lacticínios e glúten. Pode ser uma forte ajuda. Obrigado pelo seu comentário. Desejo-lhe boas saúde. Deixo-lhe aqui o link do grupo de saúde relacionado a este blogue: https://www.facebook.com/groups/312693455589067/

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  48. Boa noite,
    Estou grávida de 34 semanas de gestação e comecei a tomar Cloridrato trihidratado de L-aspartato de magnésio por orientação do meu Obstetra por causa de cãimbras fortes que tinha, o problema é que como efeito secundário vinha logo a diarreia! Agora estou a acabar a caixa qual é o que me aconselha? Obrigada pela ajuda,
    Carla Rocha

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    1. Boa tarde Carla. Se dá diarreia é porque a dose é excessiva ou então esse magnésio não é o mais indicado. Dos magnésios indicados em cima, tente procurar o que melhor se adequa a si. Mas converse sempre com o seu profissional de saúde as alterações que deseja fazer. Peço desculpa pelo tempo de demora da resposta. Desejo-lhe tudo de bom.

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  49. Nigari é um magnésio obtido das águas do Japão segundo se lê no próprio rotulo. Como se pode calcular as águas domar do Japão estão cheias de radiação devido ao desastre que todos conhecem(Não me apetece ir pesquisar datas) logo se as águas estão poluídas para consumo de peixes e muitos alimentos vindos do mar acham que este magnésio marinho é bom para tomarmos ? Deixei de comprar exactamente por isso.Gostaria de saber mais opiniões

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    1. Boa tarde. Já me questionei sobre essa questão, mas nunca obtive respostas concretas. Já me disseram que, como é algo que passa por um processo de extracção, que não terá esse problema. Mas nada garante. Na verdade, o mar está todo contaminado. O pacífico, claro, ainda mais. Pode tentar outro tipo de magnésio com que se sinta mais confortável. Obrigado pela sua questão. Desejo-lhe tudo de bom.

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  50. Olá! Tenho hérnia de hiato e refluxo. Há duas semanas comecei a tomar Magnésio de Dimalato 1 G em jejum e antes do almoço ou seja 2 e vezes é por dia. Agora faz dois dias q estou sentindo fortes dores de estômago, dor de cabeça e não sei se está relacionado a isso , mas meu cabelo tmbm começou a cair um pouco mais. Devo parar? Diminuir a dose ou isso não tem a ver com o uso dele? Por favor me ajudem. Lorena.

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    1. Boa tarde. Do conhecimento que tenho, o magnésio tem efeito detox, o que poderá justificar a queda de cabelo (renovação) e a dor de cabeça. Não vejo outra justificação e já ouvi alguns relatos de detox, mas passageiros. Mas se acha que são efeitos exagerados pode diminuir a dose ou deixar por um tempo. Mas as dores de estômago não serão muito normais. Mas veja os vídeos do Lair Ribeiro para refluxo: https://www.youtube.com/watch?v=XHQEyUiRMog Desejo-lhe as melhoras.

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  51. Boa tarde!
    Qual a diferença entre o magnésio dimalato e o magnésio quelato?

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    1. Boa tarde. O magnésio quelado está ligado a um aminoácido, ajudando na absorção pelo organismo. O dimalato é ligado a uma molécula de ácido málico, pelo que é melhor para quem tem pouca energia, porque permite uma maior produção de energia pelo organismo e tem uma boa actividade anti-inflamatória. Obrigado pela sua questão. Desejo-lhe tudo de bom.

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  52. Pode tomar iodo(lugol) e magnésio dilamato juntos?

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  53. Podem me ajudar não consigo encontrar o cloreto de magnesium PA sou de Braga Portugal

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