Evitrinne Amor à Saúde: Setembro 2016

domingo, 25 de setembro de 2016

Fome constante...

É comum as pessoas queixarem-se de insaciedade. 

O nosso organismo vive de oxigénio, água, minerais, vitaminas e nutrientes... 

Quando sentimos fome é uma defesa do organismo para pedir essas mesmas necessidades. Se não ingerirmos nutrientes suficientes, o nosso organismo vai voltar a manifestar-se com fome.

Se você tem constantemente fome significa que está a ingerir alimentos processados, pouco nutritivos e viciantes. As frutas, legumes e vegetais devem ser a base da nossa alimentação. São eles que fornecem os nutrientes necessários.

Coma hidratos saudáveis: batata doce, mandioca, arroz integral, quinoa, trigo sarraceno... nenhum deles contém glúten, são integrais e, por isso, contêm nutrientes. 

Ingira gorduras saudáveis: azeite, óleo de coco, frutos secos, abacate, manteiga ghee...

Ingira água antes meia hora de comer: muitas vezes, a sede confunde-se com fome porque, no cérebro, as zonas correspondentes a cada uma delas é muito próxima e, facilmente se confundem. 

Use sal integral: o sal integral, flor de sal ou Sal dos Himalaias, está repleto de minerais que saciam o nosso organismo. 

Alimente o seu organismo com o que ele realmente necessita e deixará de sentir tanta fome.