Evitrinne Amor à Saúde: Gripe: como evitar?

sexta-feira, 7 de novembro de 2014

Gripe: como evitar?


A gripe, assim como qualquer doença tem origem num organismo de baixa imunidade. 

O que enfraquece a nossa imunidade?

  • Todos os alimentos inflamatórios:
    • O açúcar e adoçantes
    • O álcool
    • Alimentos industrializados
    • Leite
    • Fritos
    • Sumos (naturais (frutose) ou industrializados)
    • Hidratos de Carbono refinados e com glúten
    • Bolos, bolachas

O que fortalece a imunidade?
  • Fruta, vegetais e verduras cruas
  • Arroz integral
  • Peixe (Ómega 3)
  • Citrinos
  • Gengibre
  • Açafrão da Índia (se consumido junto com pimenta a sua absorção para de 15% para 75%)
  • Alho
  • Mel

Se já estiver gripado:
  • Canja de galinha (antibiótico natural)
  • Chá de casca de limão e gengibre. Quando servido acrescentar mel e sumo de limão. Beber bem quente logo nos primeiros sintomas e tomar várias vezes ao dia até ficar bem.
  • Ingira alimentos saudáveis, e evite o açúcar, os fritos e todos os alimentos inflamatórios, uma vez que atrasam a cura.

Outros conselhos:
  • Dormir bem e horas suficientes (8 horas no mínimo): fortalece o sistema imunitário.
  • Tomar vitamina C diariamente. Esta vitamina é hidrossolúvel, e por isso não se acumula no organismo, o excesso é eliminado pela urina. Por isso tem de ser ingerida diariamente. 
  • Tome, ao acordar, um copo de água com limão. Assim começa o dia com uma boa dose de vitamina C. 

Outras fontes de vitamina C:
  • Citrinos
  • Verduras
  • Kiwi
  • Pimentos verdes
  • Salsa
  • Alface
  • Laranja
  • Limão
  • Espargo
  • Tomate
No inverno as pessoas tendem a ficar mais paradas e comer mais e pior para combater o frio, e isso acaba por enfraquecer o sistema imunitário. Faça escolhas saudáveis e faça exercício físico regular para fortalecer o seu sistema imunitário. A gripe só visita organismos fragilizados. Fortaleça o seu!

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